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10:19
健身
躺床8分钟高效瘦腰虐腹!快速练出马甲线/沙漏腰(跟练版)
这套动作是ti尝试了十几套马甲线教程后,亲测效果最强的! 专门针对腹直肌、下腹部以及腹外斜肌 能全方位的瘦腰瘦肚子,雕刻马甲线,一周见效 收藏视频每天坚持打卡跟练,在弹幕/评论区记录腰围变化,大家一起互相监督鼓励吧!
1980.3万
25.5万
2020-05-29
叫我tina小姐姐
19:34
健身
【我
肚子
终于瘦了😭】亲测有效,15min站立瘦腰
瘦肚子
运动,无跑跳!(韩小四)
753.5万
2.8万
2023-02-24
韩小四AprilHan
00:00
【五一特惠】女性马甲线打造减脂
瘦肚子
方案
529.7万
0
闫帅奇
11:56
健身
速减腰侧赘肉|12分钟不跑不跳站立瘦腰
瘦肚子
|零基础/新手友好|极速瘦腰/消除赘肉|大体重可练
-
94.8万
280
2022-11-21
六六爱健身吖
04:00
健身
躺着就能
瘦肚子
-
293.2万
3568
2022-07-31
腰王全网第一腰
11:01
健身
减内脏脂肪最有效的运动(瘦肚腩,无跑跳)
视频里引用的是一篇共筛选统计了87篇内脏脂肪研究的荟萃分析,数据显示中等或高强度有氧效果最佳,同时12周后只做有氧而没有低热量饮食的人群,也能有效减少内脏脂肪。注意这里我不是在鼓励大家不注意饮食,而是考虑到学生党和上班族平时没法吃太干净,这...
532.7万
1.7万
2022-07-16
詹木丝儿fit
05:38
健身
减重50斤 | 无痛
瘦肚子
,居家8个
动作
搞定!
一个半月 我的大肚子从这样减到了这样 整个人也从油腻肥男过渡到清爽小伙 好多人在问我瘦肚子的秘诀 今天我整理了自己私下在家里 最喜欢练肚子的8个动作 你就反复练 动作不在多 在于重复的次数 重复的多了 自然就掉秤了 马上五一假期了 先收藏住...
784
1
2024-04-27
逆袭的Nep
01:12
健身
健身界公认
瘦肚子
蕞快的4个
动作
千万不要再做仰卧起坐跟卷腹来练腹肌啦,这4个动作让你轻松减掉小肚子拥有迷人马甲线!
9.1万
68
2022-08-18
海教练形体管理
00:00
【开春特惠】男性腹肌打造
瘦肚子
,全套减脂增肌方案
397.0万
0
闫帅奇
08:04
健身
懒人
肚子
大,坚持15天收腹操跟练,瘦子可就别练了
-
126.9万
5373
2022-05-20
衣洋健康
13:39
健身
12分钟马甲线运动,高效瘦腰
瘦肚子
,亲测有效!无跳动,新手友好,无需器械【韩小四April】
超有效马甲线运动来啦,12个动作,12分钟~让我们一起挥汗如雨拥抱马甲线吧! 《5分钟零基础新手马甲线运动》BV1SX4y137yq 《8分钟站立马甲线运动,经期也可》BV135411J7yX 《10分钟躺床马甲线运动》BV11h411y7...
979.3万
11.0万
2019-08-11
韩小四AprilHan
05:46
健身
躺着玩手机瘦全身!简单高效,瘦腰瘦腿
瘦肚子
,轻松get小蛮腰,练出腹肌马甲线,懒人必备
-
13.3万
182
2023-09-16
爱运动的莎儿
10:35
健身
【投屏版】10分钟站立
瘦肚子
!站立虐腹!懒人急性子冲
挖到宝了姐妹们!!! 真的宝藏站立腹肌运动!太绝了!! 清晨有氧✅餐后消食✅生理期运动✅都适用 强度不大!适合所有人!无跑跳不伤膝! 结尾自带拉伸!不用再单独做拉伸‼️ 腰粗肚子大的姐妹!闭眼冲!
440.0万
48
2023-08-09
香菜酱er
10:29
日常
自用|帕梅拉瘦腹部
瘦肚子
,只要坚持练这个效果相当好,腰围已经从74缩到68了
【帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/29pkCa1 分享瘦腹部的方法给大家!很有效哦!我爱帕姐嘻嘻!
137.3万
2348
2022-04-08
我爱吃玉米66
08:23
健身
新手8分钟tabata
瘦肚子
训练,无仰卧卷腹,脖子友好,
动作
简单,适合0基础的姐妹,建议循环2遍。
-
16.3万
100
2022-06-29
西恩小姐
20:51
健身
20分钟全程站立
瘦肚子
赘肉|紧致侧腰
这一期训练动作编排整体以腰腹燃脂为主,瘦全身的同时更加注重腰腹训练,全程站立,很适合腰腹比较薄弱或者脂肪比较多,做卷腹类动作比较吃力以及容易出现腰酸背痛情况的小伙伴。 建议:根据自身状态循序渐进练习1-3组,配合全身无氧训练效果更佳。
21.9万
163
2023-02-03
i小小李
11:54
健身
帕梅拉
瘦肚子
太猛了🔥带休息版新手友好
帕梅拉
72.5万
737
2023-03-20
Yoga-雅婷子
04:25
健身
人民网推荐‼️【完整版】🔥四个
动作
平坦小腹!甩掉大肚腩 腰粗
肚子
大练这个
-
3.4万
5
2024-01-25
泡椒味桃子
09:01
健身
这种大
肚子
很好减,每天跟练6个
动作
,
肚子
小了腿也直了
-
28.0万
485
2022-07-03
衣洋健康
01:54
健身
平板支撑是最好
的瘦肚子动作
!锻炼到天然束腰让你要瞬间缩回去!
11.3万
53
2022-10-18
瑜伽碧珊
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